37岁男子每天仅睡5小时，长期失眠致暴躁易怒，专家呼吁关注睡眠健康

随着生活节奏的加快，越来越多的职场人士面临着巨大的工作压力，睡眠不足成为普遍现象，一位37岁的男子因每天仅睡5小时，导致情绪暴躁、易怒，引起了社会的广泛关注，专家指出，长期睡眠不足不仅会影响人的情绪，还可能引发一系列健康问题。

据了解，这位男子名叫李先生，从事金融行业，由于工作繁忙，他每天只能保证5小时的睡眠时间，随着时间的推移，李先生发现自己变得越来越暴躁，动不动就发火，甚至对家人也失去了耐心，在朋友的建议下，李先生开始关注自己的睡眠问题，并寻求专业医生的帮助。

经过检查，医生发现李先生的睡眠质量确实存在问题，长期睡眠不足导致他的情绪调节能力下降，进而出现暴躁、易怒等症状，医生指出，成年人每天需要保证7-9小时的睡眠时间，而李先生每天仅睡5小时，远远低于正常标准。

长期睡眠不足对人体的危害不容忽视，睡眠不足会影响人的情绪，研究表明，睡眠不足会导致大脑中的“快乐激素”血清素水平下降，使人更容易感到焦虑、抑郁和暴躁，睡眠不足还会影响人的认知功能，如记忆力、注意力等，长期睡眠不足可能导致记忆力减退，注意力不集中，甚至影响工作和学习。

长期睡眠不足还可能引发一系列健康问题，心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病都与睡眠不足有关，睡眠不足还会影响免疫系统，使人更容易感染疾病，关注睡眠健康，保证充足的睡眠时间，对于维护身体健康至关重要。

针对李先生的情况，医生为他制定了一套综合治疗方案，调整作息时间，每天保证7-9小时的睡眠；改善睡眠环境，如保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光；适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，帮助入睡。

在治疗过程中，李先生逐渐意识到睡眠对身体健康的重要性，他开始调整自己的生活习惯，尽量减少工作压力，合理安排工作和休息时间，经过一段时间的努力，李先生的睡眠质量得到了明显改善，暴躁、易怒等症状也逐渐消失。

专家提醒，睡眠不足已成为现代社会普遍存在的问题，人们应该重视睡眠健康，以下是一些建议，帮助大家改善睡眠质量：

1、保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

2、创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光。

3、避免睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

4、适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，帮助入睡。

5、饮食健康，避免晚餐过晚、过饱，减少咖啡因和酒精的摄入。

6、保持良好的心态，学会缓解压力，避免过度焦虑。

睡眠是人体健康的重要组成部分，保证充足的睡眠时间对于维护身体健康至关重要，让我们共同努力，关注睡眠健康，拥有一个美好的生活。