莞式36式全套详解表,莞式三十六式全套详解表，揭秘传统武术的精华与奥秘

随着传统文化的复兴，莞式武术逐渐受到越来越多人的关注，莞式三十六式作为莞式武术的核心内容之一，更是备受瞩目，本文将为您详细介绍莞式三十六式的全套动作，带您领略传统武术的精华与奥秘。

莞式三十六式概述

莞式三十六式是一套集攻防、健体、娱乐于一体的武术套路，具有鲜明的地域特色和民族风格，这套武术套路以动作简练、力度均衡、协调自然为特点，注重内外兼修，强调意念、气息与动作的和谐统一。

莞式三十六式全套详解表

1、起势

2、揽扎势

3、单鞭

4、提手上势

5、白鹤亮翅

6、搂膝拗步

7、倒卷肱

8、护心拳

9、斩手双推掌

10、大鹏展翅

11、云手

12、十字手

13、揽扎腿

14、弓步推掌

15、腿蹬紫金梁

16、膝撞顶肘

17、踩脚跌叉

18、旋风腿

19、虚步亮掌

20、进步搬拦捶

21、如封似闭

22、双掌推山势如虎

23、双鞭捶胸势如龙

24、金刚捣碓势如山岳立不倒

25、倒骑龙背势如虎扑食猎物猛扑向前之状也，同时配合呼吸吐纳之法，以气催力，达到内外合一的境界，此势动作矫健有力，气势雄浑，具有极强的攻防效果，在实战中可用于攻击对手背部或侧部，同时也可用于防守对方的正面攻击，练习此势时要注重身体的协调与稳定，做到力量与技巧的完美结合，此外还需配合意念的运用，将精神力量融入动作之中以达到最佳效果，此势动作完成后接做十字手结束动作，动作要点：倒骑龙背时身体要舒展大方，动作要连贯圆转自如；呼吸吐纳要与动作相配合以达到气沉丹田的效果，在练习过程中要注意安全避免受伤，十字手结束动作要自然大方展现身体协调性。，动作完成后回到预备姿势准备进行下一轮练习，至此已完成莞式三十六式的全套动作演示和解析过程，这套武术套路涵盖了多种攻防技巧和健身方法体现了传统武术的精华和奥秘，通过学习和练习莞式三十六式可以让人更好地了解和掌握传统武术的技巧和方法提高身体素质和自我保护能力。，同时也有助于培养人的意志品质和精神修养达到身心健康的目的。，总之莞式三十六式是一套值得学习和推广的优秀传统武术套路对于促进传统文化的发展和传承具有重要意义。，我们希望通过本文的介绍让读者对莞式三十六式有更深入的了解并激发大家对传统武术的兴趣和热情。，同时我们也期待更多志同道合的朋友加入到莞式武术的大家庭中来共同为传承和发展传统文化贡献力量。，最后提醒大家在学习练习莞式三十六式时要注意安全遵循科学的方法逐步提高自己的技艺水平。，祝愿大家在学习的道路上越走越远收获健康和快乐！